kettlebells
Kategori: Allmänt
Igår körde jag och min vän Fredrik ett svettigt kettlebells pass.
Det är helt nytt för mig och jag har bara testat det en gång tidigare. Vi körde på så att muskelstugan immade igen :)
Passet såg ut såhär:
175st Kettlebell swing (32kg)
25st kettlebell full swing (32kg)
30st enarms swingar (byte efter 5st på varje sida)
25st figure 8
20st enarms snatch (eller vad det nu kallas)
25st drag till hakan
Efter det här hade man verkligen fått upp flåset och här bestämde vi oss för att ge oss :)
Så jag körde 3st set med 15reps i benpressen
Ett bra pass med fokus på flåset!
Fredrik Nilsson säger:
Jo tack det känns i hela kroppen idag fiiiint:))